ile kcal

No tak tak, źle się wyraziłem :) Ile kcal i rozkład btw dawaj kucharzu.

15-10-5 to s 3 serie, w pierwszej serii 15 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 5. Obcinasz od tej wartosci uwzgledniajacej twoj wysilek fizyczny, na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z [...]

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie?

[...] a potem błogie gorąco rozlewające się po całym ciele. Zauważyłem, że muszę unikać zanurzania gardła i krtani, bo aż mnie ściska i boję się czegoś w stylu anginy. Ciekawe ile kcal pochłania taki zabieg, ale impuls musi być konkretny, bo ssanie odpaliło pół godziny później. Po wszystkim banan, a w domu pieczone żeberka z warzywami i masłem. Po [...]

[...] że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że starasz się jeść mało ?

ile kcal jesz teraz miss? zdjęcia jedzonka takie, że ślinka cieknie :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-01-02 19:30:06

czyli ile kcal ? ile b/w/t/ ?

a jeszcze jedno, po ile kcal mam ucinac i co ile??

no bez wagi skaldnikow diety nie wiemy ile kcal spozywasz ile bialka/weglowdanow/tluszczy ,wiec nie wiemy nic

A coś o swojej diecie napiszesz? Ile kcal, btw itp? I jak często masz zamiar ruszać w teren?

[...] sie tej szamy aby biland byłok, to czy rano wstawaleś slfaczały czy nabity ? Normalnie jedzac wieczorem wegle rano sie jest bardziej naladowanym. Jak to wyglądało. i ile Kcal dałeś na redukcje przy tych 87kg ? Bo z tego co zauważyłem ludzie chyba zaniżają kcal w tej diecie albo mi sie zdaje. Widzailem osoby co miały po 90kg a jadły jak [...]

A ile kcal dawać na lądowanie

Panowie czy ten kalturator pi treningu jest ok ponieważ. Prubuje sie dokladnie dowiedzic ile kcal iww maja świeże. Brokuly i wszendzie pisze cos innego rozbieznosc jhest duza miendzy 1,5a 4g ww w 100g ktos doradzi i drugie pytanie czy mozna codziennie jesc pieczarki

Nie:) bardziej liczy się ile kcal walniesz z tg ketchupu jak walniesz 500 to bd 500kcal w plecy :) a ketoza nie jest Ci potrzebna do palenia fatu :)

A w grawitację wierzysz? Sprawdzałeś chociaż ile kcal ma w sobie te twoje niewiele żarcia? Przy jakim zapotrzebowaniu? Łodziak ci napisał co i jak, ta dieta to głodówka. Nic dobrego z niej nie wyciągniesz, a pewnie jeszcze popłyniesz na wyjściu.

racja to była męczarnia, ale forma jako tako się utrzymała, a z racji tego że wskakiwałem na off to bałem się dodawać nie wiadomo ile kcal, wiadomo czym by się to skończyło. Z drugiej strony widzę, że wielu zawodników po zawodach dodaje mocno kalorie i zaczyna masówkę właściwie "z marszu", także pewnie ma to też sens.

A to już musisz sobie sama obliczyć ile kcal potrzebujesz i na tej podstawie ustalić zapotrzebowanie BTW. Pomocne linki dla poczatkujących oraz artykuł Skalara o redukcji i doborze posiłków. Dobra... Jakieś 2300 kcal przy aerobach i siłowym oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i [...]

ja tak kminię czy jest różnica ile % kcal dostarczę po treningu. Czy np. jak oszamię 2 posiłki po wykonaniu treningu to mi wyjdzie na lepsze niż jakbym miał je oszamać przed :-D

volvo elegancko. Sam takie pojemniki mam i pałaszuję pokarm widelcem kulturalnie. Ile kcal masz w tych dwóch pojemnikach? Wuchta, lekkie tzn. takie podczas którego pot nie leci jak z sikawki strażaka! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-01 22:11:55

3 razy w tygodniu trening siłowy, po siłowni 30min aero Zakładam, że 4 razy w tygodniu masz wf? Wpisuj na ile jest intensywny OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, [...]